効果的なダイエット方法について

二十歳を過ぎてから暴飲暴食が続き、適性体重よりも15キロも多くなってしまいました。
健康を考えて何度かダイエットを試みましたが、毎回長続きしません。
長く続かない理由として、スムーズに体重が減らないからだと思いました。
毎月少しずつでも体重が落ちていけばやる気は出てきます。

全然痩せないのに続けても無駄な努力だと思って止めてしまうのです。
何とかこれ以上太らないように心掛けていましたが、昔と比べて容姿が悪くなったことが気になっています。
結婚も未だしていませんし、彼女もいません。
ちゃんと痩せて元の体に戻ろうと決意しました。
闇雲にダイエットをしても効率的ではないと思い、しっかりインターネットでダイエットに関する情報を調べてみました。
調べていて出てきた重要なキーワードがあります。

そのキーワードは誰もが知っているカロリーです。
1日に消費するカロリーはおよそ決まっています。
運動をしたりすれば別ですが、私の場合は1日2000~2200キロカロリー消費する計算になるようです。
消費カロリー分の飲食をしていれば太ることはありません。
痩せるために何カロリーの消費が必要なのかも調べてみました。
1キロ痩せるために約7000キロカロリーほど消費が必要です。

逆に7000キロカロリー多く摂取すると、1キロ体重が増えるそうです。
カロリーを学んでからダイエットがスムーズに行えるようになりました。
1日の消費カロリーより、毎日300キロカロリーから500キロカロリーほど少なく食事をするように心掛けました。
カロリー計算をしっかりして食事をするようになってから1ヶ月が経ち、体重が1.7キロほど減っていました。
こんなに早く成果が出るとは思っていませんでした。
運動はほとんどしていません。

食事のカロリー制限だけです。
この調子なら適性体重に戻るも近いかもしれません。
最近は食材のカロリーも調べています。
なるべくカロリーが少なく、腹持ちする食べ物を使ってダイエットを続けるつもりです。